Suggerimenti per massimizzare i benefici del camminare per la salute

da: Cambridge Cunningham

Inserito: 3 aprile 2023 / 09:14 EDT

Aggiornato: 3 aprile 2023 / 09:14 EDT

(WGHP) — La primavera è il periodo dell'anno perfetto per uscire, prendere una boccata d'aria fresca e muovere il corpo.

Fare attività fisica può essere semplice come camminare.

Deborah Stanton, personal trainer certificata e proprietaria di Moving Room Coaching a High Point, spiega come una routine di camminata può migliorare la tua salute.

Hai bisogno di alcune scarpe da ginnastica per camminare sui marciapiedi?

Quanto camminare è utile su base giornaliera/settimanale?

Ciò dipende da vari fattori, tra cui età, stato di salute, livello di forma fisica e obiettivi.

Quanto conta il ritmo?

La cosa più importante è essere coerenti con la camminata e scegliere un ritmo adatto a te.

Qualsiasi app/metodo per monitorare la distanza e il ritmo

Apple Watch, Garmin, Map My Run, contapassi, FitBit. Ci sono così tanti! Dipende davvero dalle preferenze, dal prezzo e da ciò che ti motiva.

Postura e modo di camminare corretti

Per aiutare a prevenire gli infortuni, ridurre lo sforzo sulle articolazioni e migliorare l'efficienza complessiva della camminata.

Promemoria di sicurezza per le passeggiate all'aperto

Ulteriori vantaggi delle passeggiate all'aria aperta

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